Como foi desenvolvido o XBX

O XBX é produto de ampla pesquisa sobre os problemas de aptidão física de moças e mulheres.
A pesquisa foi realizada em várias bases da RCAF e, nas fases finais, incluiu setores da população civil.
Mais de 600 moças e mulheres de todas idades participaram do projeto. A RCAF agradece a essas pesoas suas contribuições ao programa.
O primeiro passo no projeto foi a aplicação de uma série de testes de aptidão física. Os testes incluíram exame de vigor e resistência musculares, exame de reação do coração à atividade e medição de camada de gordura. Através dos resultados desses testes foram analisadas as necessidades de aptidão física das mulheres.
Realizaram-se experiências com uma ampla variedade de exercícios para determinar os mais eficazes na produção dos resultados desejados. Muitos desses exercícios foram abandonados como ineficazes. Os dez exercícios do XBX oferecem o programa mais equilibrado e eficaz.
Os limites de tempo para cada exercício foram variados até determinar-se o tempo ideal para obtenção de bons resultados.
Realizam-se testes para determinar o número de vezes que cada exercício podia ser feito e devia ser feito dentro dos limites de tempo.
Os primeiros programas experimentais de exercício foram usados por varias centenas de mulheres. Testes periódicos mostraram que o XBX era um plano eficaz para melhorar os níveis de aptidão geral.
Em seguida, o programa foi distribuído a grupos e indivíduos no Canadá para novas experiências e comentários. Com base nesta prova final de campo, efetuaram-se novas modificações no plano.
Os resultados dessa pesquisa estão aqui postados no blog progrida: Plano XBX de aptidão física da RCAF.