Controle de peso

A principal finalidade do controle de peso é reduzir a quantidade de gordura do corpo e aumentar a quantidade de músculos. É, na realidade, um programa de controle de gordura mais que do controle de peso. Esse controle só pode ser obtido juntando-se um programa dietético sensato com um programa regular e equilibrado de exercício.
Quando comemos, o alimento é usado, armazenado ou posto fora. O corpo armazena combustível, ou calorias, sob a forma de gordura. Quanto mais combustível ingerimos e quanto menos usamos dele, maior quantidade dele é armazenada no corpo sob a forma de gordura. O corpo humano não é como o tanque de gasolina de um atomóvel que transborda quando cheio. Nosso corpo aceita todas as calorias que nele introduzimos e armazena as que não usamos.
Por exeemplo, se você come alimentos com um valor de 3000 calores e só usa 2600 delas em sua atividade, as restantes 400 calorias ficam armazenadas no corpo. Toda vez que você acumula aroximadamente 4000 dessas calorias, a balança indica em seu peso o aumento de uma libra (454 gramas).
Quando você faz exercício, queima calorias. A energia assim usada resulta em desenvolvimento muscular. Como o músculos é umpouco mais pesado que a gordura, você poderá notar em seu peso um auento ao invés de redução. Todavia, deve-se acentuar queeste peso muscular é eso útil: melhora sua aparência e a maneiracomo você se sente.
Pesquisas demonstraram claramente queo meio mais eficaz parareduzir o peso e conservá-lo reduzido reside em um programa que combine execício e dieta.